Conseil nutritionnels pour un Adolescant

Le pain et les féculents:

Le pain(varier votre choix)            Le blé dur                 Les lentilles 

Les pates ( varier votre choix)       Les petis pois           Les flagoelets

Le riz( varier votre choix)             Le maîs                    Les pois chiches

La semoule  Le Boulgour                Les pommes de Terres  Le panais

En quantité raisonables le pain et les féculents ne font pas grossir.

Les légumes:

L'artichaut;L'asperge;Les aubergines;La betrave*;le brocolis;la carotte;les petis pois; les coeurs de palmier.....

Nous associons très souvent les légumes à une alimentation austère.Leur variété permet pourtant de diversifier les plaisirs.

A nous de les redécouvrir et de les cusinier d'une autre façon...

 Remarque: 

*Légumes riches en sucre.

Ces légumes sont à consommer à raison de 50 grammes soit 2 cuillères à soupe et à compléter avec une autre crudité pour le volume.

D'aprés Mme Roger Edith; Diététicienne 

431;rue du faubourg Bannier

45000 ORLEANS;

Merci a tous 

DALAL

C'est peut être très bon de manger au McDonald's certe,mais vous; adolescant avez vous pensez au nombre de calories .

Par exemple un Big Mac.

Valeur nutritionnels pour 1 unités :

Calories : 495 kcal                                                             Le célébre Hamburger de Mac'donalds à presque 500 calories.

● Proteines : 27 g
● Glucides : 40 g
● Lipides : 25g